Depresyon, kişilerin hislerini, düşüncelerini, davranışlarını ve dünyayı algılama biçimini olumsuz etkileyen ciddi ve yaygın bir ruhsal bozukluktur. Majör depresyon ile depresyon arasında farklar vardır. Depresyon genel bir tanım olarak ele alınırken majör depresyon ise depresyon olarak adlandırdığımız spektrumun en ağır türüdür. Majör depresyon kişinin hayatına ataklar şeklinde gelebilmekte ve kişinin günlük hayatını işlevsiz hale getirebilmektedir. Bu süreçte bireyin okul/iş hayatını veya sosyal hayatını devam ettirmesi oldukça zordur.
- Bitmeyen Bir Tedirginlik Hali: Anksiyete Bozukluğu
- Zihnin Gürültüsünü Azaltmak: Stres Yönetimi
- Bir Anda Gelen Fırtına: Panik Atak
Depresyon ciddi bir ruh sağlığı bozukluğudur ve birçok belirtiyle karakterizedir. Depresyonun belirtileri arasında sürekli üzüntü, boşluk hissi, enerji düşüklüğü, kilo/iştah değişimleri, uyku problemleri, günlük rutinleri bile yerine getirememe, ölüm ve intihar düşünceleri mevcuttur.
Depresyon kadınlarda erkeklere oranla daha fazla görülmektedir. Ancak genetik yatkınlık, yoğun stres, travmatik öyküler, kronik tıbbi durumlar, işsizlik, boşanma gibi süreçlere sahip bireyler yüksek risk grubundadır. Depresif bozukluğun oluşmasında biyolojik faktörler, hormonal değişiklikler, çevresel etki, ilaç kullanımı, genetik faktörler gibi birçok etken rol oynamaktadır. Melankoliyi olabildiğince önlemek adına kişiler günlük yaşantılarında rutinler oluşturmalıdır. Gün ışığından faydalanmalı, egzersizler yapmalı, beslenme ve vitamin desteğine özen göstermeli, zararlı alışkanlıklardan uzak durmalı ve en önemlisi de sevdiği ve güvende hissettiği kişilerle vakit geçirmelidir. Fakat bunların yanında melankoli belirtileri günlük hayatı etkilemeye başladığı noktada psikoterapi desteğine başvurulmalıdır.
Depresyon genel olarak 6 ay ile 2 yıl arasında sürmektedir fakat düzenli terapi ve ilaç tedavileriyle semptomlar birkaç haftada da hafiflemektedir. Depresyonla baş etmede kişinin günlük oluşturacağı yaşam rutini kadar önemli olan nokta psikiyatrist ve psikolog iş birliğiyle tedavi sürecine başlamaktır. Bu noktada bilişsel davranışçı terapi oldukça etkilidir. Ayrıca bu süreçte kişinin duygu durum günlüğü tutması tavsiye edilir ve bu günlükte kaydedilen iyileşme kişiyi motive etmektedir.
Depresyon krizi anında kişi sakin bir ortama alınmalı, derin nefes alması ve odağını toplaması sağlanmalıdır. Güven duyduğu bir kişiyi araması/görüşmesi önerilmektedir. Fakat bunlar yeterli olmuyor ve kriz sıklaşıyorsa o noktada psikolog veya psikiyatristle görüşme sağlanması en sağlıklı olandır.
Depresyondan korunmak için kişiler düzenli uyku ve beslenme alışkanlığı kazanmalı, hayatında fiziksel aktiviteleri ve hobileri arttırmalıdır. Zararlı alışkanlıklardan uzak durmalı ve hayatındaki stres faktörlerini kontrol edebilmelidir.
Sıkça Sorular Sorular (SSS)
Depresif kişilik, kişilerin hayatında hüzün ve isteksizliğin kronikleşmesi ve bunun bir kişilik yapısı haline gelmesidir.
Kişi ve yakın çevresi süreci inkar etmek yerine kabul etmeli ve değişim için harekete geçmelidir. Depresyon yaşamakta olan bireyler mutlaka psikoterapi desteği almalıdırlar.
Depresyon atakları en az 2 hafta ile başlayıp kişilere göre değişkenlik gösterebilmektedir.
Depresyonun başlamasında beyindeki seratonin ve dopamin seviyelerinin düşüşü oldukça etkilidir. Bunlara ek olarak D vitamini, magnezyum, demir, çinko, omega 3 ve B12 vitaminlerinin eksikliği de riski arttırmaktadır.
En tehlikeli depresyon türleri psikotik depresyon ve majör depresyondur.
Depresyonda psikotik belirtiler yaşanabilse de psikotik hastalığa doğrudan dönüşmez.